शरीर की मास्टर क्लॉक को सुप्रशिएस्मेटिक न्यूक्लियस (SCN) कहा जाता है। यह मस्तिष्क में होता है, जो मेलाटोनिन प्रोडक्शन को नियंत्रित करता है। मेलाटोनिन वह हॉर्मोन है, जो नींद के लिए जिम्मेदार है। जब मेलाटोनिन रिलीज होता है, तभी हमें नींद आती है।

जब दिन में सूरज की रौशनी होती है तो मेलाटोनिन का स्तर कम रहता है। दिन ढलने के बाद जैसे-जैसे अंधेरा बढ़ता है, शरीर में मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ने लगता है। यह लगातार जारी रहता है और लगभग सुबह 4 बजे के बाद इसका उत्पादन कम होने लगता है। इस हॉर्मोन से ही हमें नींद का एहसास होता है।

जब हमारे शरीर में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ने लग जाए तो उसके लगभग 2 घंटे बाद हमारा शरीर सो जाना पसंद करता है। अगर कोई शख्स इसके बाद भी देर रात तक जाग रहा है तो इसका मतलब है कि उसकी बॉडी क्लॉक ठीक से काम नहीं कर रही है।

देर रात तक जागने से बिगड़ता है सर्केडियन रिद्म अगर किसी शख्स के सोने और जागने का शेड्यूल सामान्य से अलग है, लेकिन वह स्वस्थ और सही महसूस कर रहा है तो कोई समस्या की बात नहीं है।

अगर कोई बहुत थका होने के बाद भी सो नहीं पा रहा है तो समस्या की बात है। इसका मतलब है कि उसका सर्केडियन रिद्म बिगड़ा हुआ है।

यह डिलेड स्लीप फेज सिंड्रोम (DSPS) का संकेत हो सकता है। ऐसा तब होता है, जब कोई सोने के सामान्य समय (रात 10 बजे से 12 बजे के बीच) की तुलना में 2 या अधिक घंटे देर से सोता है। इसके कारण सुबह समय पर उठने में समस्या होती है। DSPS आमतौर पर युवाओं को अधिक प्रभावित करता है।

थकान, नींद और ऊर्जा न होने में फर्क है डॉ. प्रवीण गुप्ता के मुताबिक, थकान, नींद और ऊर्जा न होना, तीनों अलग स्थितियां हैं।

थकान के बावजूद नींद न आने के कई कारण ​​​​​​​अगर कोई शख्स बहुत थका हुआ है और सूरज डूबने के बाद भी सो नहीं पा रहा है तो यह डिलेड स्लीप फेज सिंड्रोम का संकेत हो सकता है। अगर ऐसा नहीं है तो इसके पीछे कोई अन्य वजह या कई अन्य फैक्टर्स हो सकते हैं। ग्राफिक में देखिए।